ungeeignet
Rumpfaufrichten (Hyperextensionen)
Innerhalb einer größeren Trainingsgruppe kaum Möglichkeit auf die Fixierung des Beckens zu achten. Bei einer Nichtfixierung des Beckens kann es zu einer verstärkten Kippung des Beckens und damit zu einer vermehrten Druckbelastung der Bandscheibe L5/S1 kommen.

geeignet

Beinstrecken nach hinten aus der Bauchlage

Muskelbeteiligung: Rückenstreckmuskulatur (Lendenwirbelsäulenbereich), Gesäßmuskulatur, ischiocrurale Muskulatur. mehr »