ungeeignet
Ziehen an der Lat.-Maschine (waagrecht)
Bedingt durch fehlende Bewegungsvorstellung und mangelnde muskuläre Absicherung kann häufig der Oberkörper nicht aufrecht gehalten werden. Dies führt zu einer hohen Belastung im Bereich der Lendenwirbelsäule und des lumbo-sacralen Übergangs.

geeignet
Ziehen an der Lat.-Maschine (senkrecht)

Muskelbeteiligung: breiter Rückenmuskel, großer und kleiner Rundmuskel, zweiköpfiger Armbeuger, innerer Armbeuger, Oberarmspreichenmuskel.

Durchführung: Je nach Fabrikat, wird die Übung sitzend oder kniend in der gewünschten Griffhaltung durchgeführt. Oberkörper während der gesamten Übungsausführung gerade halten und die Stange aus einer völlig gestreckten Haltung der Arme so weit herunterziehen, bis die Stange den Nacken berührt. Die Ellbogen sollten während des gesamten Bewegungsablaufs nach außen zeigen, um die oben angesprochenen Muskeln optimal zu trainieren.