ungeeignet
Wadenheben stehend an der Maschine
Völlig ungeeignet bei Rückenbeschwerden: durch die Belastung auf den Schultern könnten sie verstärkt auftreten. Gerade der bei Schülern häufig beobachtete Morbus Scheuermann lässt keinerlei Druckbelastung auf den Schultern zu. Selbst bei gesunden Schülern besteht die Gefahr, dass das Becken zu weit nach vorne geschoben wird und eine Hohlkreuzlage mit all ihren negativen Folgeerscheinungen entsteht.

geeignet
Wadenheben stehend einbeinigMuskelbeteiligung: Zwillingswadenmuskeln, Schollenmuskel, langer Großzehenbeuger.
Durchführung: Vorderes Drittel des Fußes steht auf Treppenstufe, anderes Bein leicht gebeugt, eine Hand am Treppengeländer: Senken und Heben der Ferse. Die Übung kann je nach Trainingszustand mit oder ohne Belastung durchgeführt werden.