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ungeeignet
Rumpfbeugen (Sit ups) mit gestreckten Beinen
Die Übung ist bei muskelschwachen Anfängern bzw. Schülern mit Rückenbeschwerden abzulehnen, weil hier durch die große Beteiligung des Lendendarmbeinmuskels starke Zugkräfte auf die Lendenwirbelsäule einwirken. Aufgrund seines Ursprungs vom 1. – 4. Lendenwirbel zieht der Lendendarmbeinmuskel den Anfänger in eine Hohlkreuzlage, die zur Entstehung bzw. Verstärkung von Rückenbeschwerden führen kann. mehr »

Der Erfolg des Krafttrainings ist nicht nur von der Einhaltung der Trainingshinweise, sondern im besonderen Maße von der Kenntnis und dem richtigen Einsatz der richtigen Trainingsmethode abhängig.

Hauptformen der Kraft (nach Harre)
- Maximalkraft,
- Schnellkraft,
- Kraftausdauer.

Die Steigerung der einzelnen Kraftformen ist für die verschiedenen Sportarten von größter Bedeutung und bedient sich Trainingsmethoden, die innerhalb eines Präventions- und Rehabilitationstrainings abzulehnen sind. Ziel unserer Trainingsanstrengung muss es sein, die Muskulatur in einen Trainingszustand zu versetzen, dass sie ihrer Aufgabe, Gelenke zu führen, zu stützen und zu schützen, gerecht werden kann. mehr »